白点癜风患者如何调节好自身情绪?尤其是在外貌上发生变化时，很多患者会产生自卑、焦虑等负面情绪，甚至有部分患者因此导致抑郁症等心理问题的发生。

　　首先，患者应正视白癜风，认识到它并非一种传染病，也不影响正常的生活和工作。白癜风是一种色素脱失性疾病，尽管外观上可能有所变化，但它不会危及生命。通过积极的心理建设，患者能够认识到自己的病情只是外貌上的小瑕疵，并不妨碍其整体健康与价值。学会接纳自己，保持积极乐观的态度，是情绪调节的第一步。

　　其次，建立健康的社交支持系统也十分重要。与家人、朋友、同事等人保持良好的沟通和互动，能够让患者感受到来自他人的理解和支持。很多患者可能因为白癜风的外貌改变而感到孤独和自卑，而良好的社交支持可以有效缓解这些负面情绪，帮助患者感受到关爱与温暖。此外，患者应通过健康的生活方式来调整情绪。规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等，都能够有效改善身体的免疫系统和心理健康。适当的运动不仅有助于身体健康，还能释放压力、提高心情。例如，散步、瑜伽、游泳等运动有助于放松身体和缓解紧张情绪。此外，患者还可以通过冥想、深呼吸等方式进行放松训练，帮助自己在焦虑时保持冷静。

　　总之，白癜风患者在面对疾病时，调节好情绪是恢复健康和提高生活质量的重要一环。通过正视疾病、建立社交支持、保持健康的生活方式以及寻求专业帮助，患者可以有效缓解情绪波动，增强自信心，进而在治疗和生活中取得更好的效果。